Dicas para perder peso:

Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos. Confira abaixo as 20 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:

- Beber um copo extra de água todos os dias.
- Usar escadas ao invés de elevadores.
- Tomar o café da manhã todos os dias.
- Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.
- Trocar o refrigerante normal pelo diet.
- Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.
- Caminhar sempre que seu destino permitir.
- Trocar o leite integral pelo desnatado.
- Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.
- Aumentar o ritmo das caminhadas.
- Trocar a maionese dos sanduíches por mostarda ou molho vinagrete.
- Diminuir o óleo da comida.
- Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.
- Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura.
- Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias.
- Evitar frituras.
- Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.
- Escolher sempre a versão menor de um prato.
- Cortar o açúcar.
- Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.

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