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Aqui vocês irão encontrar receitas simples, fáceis e, na medida do possível, rápidas. Assim como dicas culinárias. Não sou "Gourmet", nem "Chef de la Cuisine"! Sou apenas alguém que acredita que cozinhar é um ato de amor!

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sexta-feira, 8 de abril de 2011

Limpando o organismo


O dia Mundial da Saúde, comemorado em 7 de abril, é marcado por trabalhos de conscientização de prevenção de doenças, mas, acima de tudo, pela necessidade de optar por hábitos mais saudáveis e, consequentemente, alcançar a qualidade de vida.
De acordo com a nutricionista Lílian Assis, responsável pelo Plano de Emagrecimento Suadieta, o primeiro passo para que isso aconteça é mudar a sua alimentação. “Ter saúde envolve vários aspectos físicos, sociais e mentais. Com certeza uma boa alimentação e a manutenção de um peso saudável ajudarão a garantir saúde e evitar doenças”, explica a especialista.

Dicas para manter e perder peso para ter saúde e evitar doenças:

• Programe sua alimentação, não deixe para decidir o que irá comer quando já estiver com fome.
• Escolha sempre alimentos com menos sal, gordura e açúcar.
• Coma carnes magras, sem pele e gorduras aparentes.*
• Evite as bebidas alcoólicas.
• Como frutas, legumes e verduras diariamente.
• Beba 2 litros de água por dia.
• Acompanhe com frequência seu peso para não ser surpreendido.
• Faça atividade física para compensar o tempo que ficamos sentados, no trânsito e no computador.

*Eu sugiro não comer carnes. Há outros alimentos que suprem essa "falta".

SUCO IMUNIZADOR (Para lhe dar mais ânimo!)

Ingredientes
1 fatia grossa de beterraba crua
1 colher de chá de farinha de maracujá
1 colher de chá de aveia
100 ml de suco de laranja
100 ml de água
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e tome no intervalo entre as refeições.

SUCO PARA CONTROLE DA PRESSÃO ARTERIAL

Ingredientes
1 dente de alho
1 pires de couve crua
½ laranja
½ copo de água gelada
½ copo de suco de limão
Adoçante a gosto
Modo de preparo
Pique o alho, a couve e a laranja. Coloque os ingredientes no liquidificador e adicione a água e o suco de limão. Bata bem. Sirva em seguida.

SUCO DESINTOXICANTE (Para limpar de forma natural o seu organismo!)

Ingredientes
1 maça
½ cenoura ralada
1 fatia de abacaxi
1 fatia de limão sem casaca
1 fatia grossa de pepino
1 fatia grossa de beterraba
¼ de aipo
1 buquê de brócolis
1 colher de chá de mel
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e tome na hora do lanche.

SALADA ANTIOXIDANTE (Para compensar os exageros de um final de semana ou de uma festa!)

Ingredientes
1 maço de rúcula
1 xícara de chá de uvas roxas sem sementes
2 colheres de sopa de sementes de girassol torradas
2 colheres de sopa de vinho tinto

Molho

1 colher de chá de mel
1 colher de chá de mostarda
1 colher de sopa de azeite de oliva
1 colher de café de sal
Modo de preparo
Em uma saladeira, distribua os ingredientes da salada. Misture os ingredientes do milho e despeje por cima. Sirva gelada.

DAQUI:
Sua Dieta









3 comentários:

Mariazita disse...

Querida Soninha
Como lhe disse por email estive aqui exactamente no dia em que os blogs foram passear uma vez mais:)
Ainda consegui ler e até levar o selinho; na altura de comentar ele foi-se embora:)
Faltava-me conhecer este blog (e ainda faltam outros, eu tenho anotado...) e gostei muito e considero-o muito útil. Tem conselhos e receitas ótimas.
Qualquer dia (depois de dar a volta a todos...), volto.

Um bom domingo. Beijinhos

Perola disse...

Amada,a minha alimentação anda meio atrapalhada.
Preciso me controlar mais rs.
Bela matéria.
Beijos minha flor.
Amei as receitas viu!!!

Luciana disse...

Eu preciso melhor e muito minha alimentação com escolhas mais saudáveis. Ótimas dicas.
Bjos, Lú.

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