Magnésio reduz o risco de acidente vascular cerebral

Pessoas que comem uma grande quantidade de alimentos ricos em magnésio como legumes, nozes e grãos têm um menor risco de ter um acidente vascular cerebral, de acordo com uma investigação internacional que envolveu cerca de 250.000 pessoas.
Os autores do estudo patrocinado pelo Instituto Karolinska em Estocolmo, na Suécia e publicado no American Journal of Clinical Nutrition, não é recomendável tomar um suplemento diário de magnésio, mas levá-lo diretamente a partir de alimentos.
"A ingestão de magnésio é inversamente associada com o risco de acidente vascular cerebral, especialmente isquêmico," escreveu a Susanna Larsson, Professor no Instituto de Karolinska e principal responsável pela investigação.
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Em sete estudos publicados nos últimos 14 anos, cerca de 250.000 pessoas nos Estados Unidos, Europa e Ásia foram seguidas por uma média de 11,5 anos. Sobre 6.500 destes, três por cento, teve um derrame no tempo. Para cada 100 mg de magnésio por dia ingerido por uma pessoa, o risco de um derrame isquêmico - o tipo mais comum, geralmente causado por uma diminuição de coágulo de sangue-apareceu em nove por cento.
A recomendação da equipe de pesquisadores é para homens e mulheres que passaram dos 31 anos de comer 420 e 320, respectivamente, miligramas de magnésio por dia.

Fonte:
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