.

.

.

.

Queridos seguidores e visitantes!

Aqui vocês irão encontrar receitas simples, fáceis e, na medida do possível, rápidas. Assim como dicas culinárias. Não sou "Gourmet", nem "Chef de la Cuisine"! Sou apenas alguém que acredita que cozinhar é um ato de amor!

Aceita um chá ou um café?

Aceita um chá ou um café?

Seguidores de Sabores

Sou brasileira...

Sou brasileira...
...e boa cozinheira!

BLOG AMIGO DOS ANIMAIS:

A nossa cozinha não usa carnes de nenhuma espécie, nem derivados delas, por amor e respeito aos animais.
Seja vegetariano também!

domingo, 26 de dezembro de 2010

Emagrecendo com saúde: dicas!!!


Confira as 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.



3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.




7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.



11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.





________________
Fonte: G1

11 comentários:

*** Cris *** disse...

Essas dicas são ótimas,heim...rs. Muito bem pelo incentivo.
Feliz 2011!

Zilda Santiago disse...

Passando para deixar um abraço bem calórico...Bjssssssssssssssss

José Ramón disse...

Que pase un feliz 2011 lleno de Amor y Felicidad.

Un cordial saludo de…
Abstracción textos y Reflexión.

Estela disse...

Soniaaaaa
Adorei as dicas, e depois desta comilança, aquele corpicho de sereia
baleia, nada mais bacana que suas dicas.
Bom Ano Novo pra vc e família, saúde, paz e prosperidade
beijinhos da amiga e admiradora

Glória Müller disse...

Sônia é isso aí. Já estou fazendo até as pazes com a balança. rs
Aos pouquinhos eu chego lá.

Que neste ano de 2011, respeito, justiça, paz, amor, igualdade, dignidade, solidariedade, fraternidade possam realmente significar algo de muito valor em nossas vidas.
Beijos e eu te desejo um Ano Novo mais repleto ainda de amor!
Glória

Glória Müller disse...

Nossa, Sonita, tá difícil! Todo final de ano essa loucura... Ufa... Toca o celular, toca o telefone e eu acabo não conseguindo completar os meus pensamentos. Haja! Beijos

Pérola disse...

Vou precisar minha flor.
Aumentei as medidas nesse Natal rs.
Um feliz Ano novo minha linda.
Um beijo grande cheio de carinho para ti.
Beijokas milllllllllll.

Anne Lieri disse...

Dicas muito saudáveis para o ano que começa!Obrigada,Soninha!Gostei muito!Bjs,

Anne Lieri disse...

Dicas muito saudáveis para o ano que começa!Obrigada,Soninha!Gostei muito!Bjs,

Lilá(s) disse...

Muito boas estas dicas mas...ainda vou abusar mais esta semanita, depois trato de dieta.
Um bom Ano Novo
Beijinhos

Sissi (a que queria ser princesa) disse...

Adorei as dicas nesta altura dão sempre jeito....

levei o seu banner

beijo da Sisssi

Related Posts with Thumbnails

5 Mitos sobre o Vegetarianismo

Clique na imagem e...

Conheça meu blog divulgador!

Conheça meu blog divulgador!
Administro meus blogs com paixão!